週に2回のヨガと週に1回の水泳は最低でも行いたいと思ってますが、
なるべく毎日無理なく運動したいですね。今週はこんな感じです。
月曜日 OFF
火曜日 OFF
水曜日 OFF
木曜日 水泳30分
金曜日 トレッドミル20分＋ストレッチ10分＋スイム30分
土曜日 パワーヨガ初級 1時間
日曜日 フィンスイミング練習会 1時間半
週の前半がたるんでしまって、そのせいで体も大きくなってきました。
毎朝体重計に乗るのですが、目標数値48キロ代ですが、ただ今着実に50キロ目指している感じでござります。
原因は休日（私の場合は火曜日と水曜日）この日にだらけて
朝食普通に食べる
昼食、炭水化物たっぷり
夕食普通 ですが運動しない。
仕事のある日は朝はジュースとゆで卵とプレーンヨーグルト
昼食はサラダ・おかず・豆腐（炭水化物抜き）これが結構な量だったりする。
夕食は普通の食事（家族と食べる為）
おっと、本日のお題は体洗わない事でした。
洗顔は日に2回
洗髪は1日1回
歯磨きは日に4回
シャワーは浴びますが、体をナイロンたわしでゴシゴシ洗うのは2週間に1回位。
首・脇・大事な所・足は石鹸で洗いますが、あとは基本流すだけ。
その代わり入浴後の保湿クリームは使いません。
特に問題ないですよ～。
特に冬場は肌が弱くてゴシゴシ洗うと痒くなっちゃうので
洗うのやめたらすっかり調子がいいです。
そもそも日本人ってナイロンたわしでゴシゴシ洗い過ぎなのでは？
うちの末娘もお風呂上りに体にたっぷりボディローションだかクリームだかを塗り込んでいますが、匂いはきついし体にいいのか悪いのかわかりませんな～。
皮脂の汚れを落とすので石鹸は使いますが、ゴシゴシ洗いで必要な垢のプロテクトをそいでしまうのもどーなんでしょ？
あくまでも私の場合ですが。
