昨日に続いて連日投稿します！
パートの事務仕事は今月いっぱいで退職します。
（ひゃっほぉ～！）
５月４日から海外に出まーす！！！
っと言う事で、健康保険が使えるうちにメンテナンスをと、歯医者に行ったり、脳ドッグをうけてみたり、健康診断もギリギリ受けることが出来そうです。
末娘の結婚式ももうすぐですので、何かと忙しい（気ぜわしい）今日この頃です。
脳ドッグは２年に一度受けるようにしています。
今回すでに結果は届いていて、特に問題ありませんでした。
自覚症状もなかったのですが、父親がアルツハイマーだったので遺伝の可能性もあるため定期的な検診を受けています。
そうそう脳ドッグは会社の助成金が出るのです。
16800円の検査代でしたが助成金が10,000円。
来月の給料時に振り込まれる予定です。!(^^)!
それから、１年前に受けた腹部のMRIの結果がなんとC判定。
医者からの説明は受けていないのですが、１年後の再検査は保険が適用になるのでこちらも受けに行きました。
あすは健康診断でございます。
歯医者も通っていて、インプラントの最終段階。
来週には新しい奥歯が入ります。
その後は歯のクリーニングをし、今月中に身辺をきれいにしておきたいです。
朝活の水泳レッスンも今月いっぱいで終了。（退会届も提出ずみ）
日本に戻ってきたらまた入会しますけどね。
予定では３か月と家族に言っているのですが、せっかく交通費をかけて地球の裏まで行くのだから少し足を延ばしてみたい気持ちもあります。
６か月ぐらいになっちゃうかなぁ～。
グァテマラからいったんメキシコへ渡り、キューバかなぁ。
その後南下して中米から南米へ。
そういえばキューバに入国すると帰りはアメリカを経由できなくなるんですよね。
なので、南大西洋を越えてアフリカ回って帰るパターンになりそうです。
私は細かく予定を立てられないので、現地で情報収集して、気ままに各地を回るつもり～。
今回も世界一周になるかわかりませんが、記念すべき1か国目はグァテマラです。
プライオリティカードも手元に届きました。
会社に有休の申請も終わり、最後の出勤日は皆さんにお配りするお菓子を用意します。
そう、そしてダラダラやっているスペイン語の学習を気合入れないと。
お尻に火が付いてきました💦
ではでは～♪
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久しぶりに山歩き
ブログさぼりすぎですねm(__)m
ちょっと前の事ですが記録残しておきます。
ホリデー快速で家から2時間ほどで「御嶽」駅に到着です。
「御嶽」には夏にキャニオニングに2回ほど来ていますが登山は４回目です。
御嶽神社がすばらしいのですが登りがきつかった記憶がありまして、何度も来てるので今回はパスです。
日出山へ直接向かいまして、ゴールはつるつる温泉にしました。
御嶽駅に到着して改札を出ると目の前に西東京バスが止まっています。
ホリデー快速の到着時間に合わせて発車するんですね。便利便利!(^^)!
バスでロープウエー乗り場へ向かいまして、御嶽山頂へはロープウエーで。
歩いて山頂へ行ったこともありますが、車も通るアスファルトの道で2時間位かかるのです。
バスから降りた登山客はほぼ全員ロープウエーで山頂を目指します。
お天気にも恵まれて久しぶりの山歩き、のんびり行きますか。
前回山に行ったのは茶臼岳で去年の11月でブランク5か月💦
今日は足慣らしです。
途中ロックガーデンに寄ろうか迷ったのですがまっすぐ日出山を目指すことにします。
途中にあったかやぶき屋根の家がかっこよかった！
御嶽神社を通らないとかなりのショートカットになるようです。
賑わいのあるお土産屋や食堂の前の道（風情がある）も通りませんでした。
少しの登りもありましたが、拍子抜けするくらいあっさりと日出山山頂に到着。
9時50分だって。
そこからつるつる温泉まではダラダラと下りの道が続きます。
まだ新緑の時期ではないですがこういう道は歩いていて気持ちがいいです。
新鮮な空気でリフレッシュできます。
人も多くないし。
のんびり歩いてつるつる温泉に到着したのが午前11時です。
到着早すぎたぁ～！！！
歩いた距離も6.7キロだった💦すくな！
仕方ないので温泉にゆっくり漬かって12時頃にはビール飲んでました。
まあ今日はシーズン初の足慣らしだからね〜^_^
山歩き久しぶりすぎて翌日筋肉痛。
そして、下りが多かったせいで親指足のつま先が痛い！
1週間くらい痛かったけど、足の爪は変色することなく無事でした。
靴が合わなくなってきたのかしら？？？？
そろそろ新しい登山靴を買った方がいいかも・・・・。
今はいている靴はメルカリで（試し履きもしないで）思い切って買ったもの。
かれこれ1年くらい履いています。
ちゃんとした靴（登山専門店の）ってお高いんですよね。
ついメルカリに目がいっちゃうます。
新品も出ていて、登山専門店で2万円以上の品が5000円位。
失敗してもいいか買っちゃおうかって気になります。（愚の骨頂？）
ともあれ、来月からしばらく旅に出るので少し足慣らしをしておかなくては。
2週間に1回位、山歩きしたいと思いました。
でも今度は高尾山にしよ。
今回はJRとバスとロープウエーで交通費2700円もかかったｗ
高尾山なら家から片道410円だからね～！
でわでわ～！
青木理さんのファンです
どうも最近不調です。
普通に朝スイムに通っていますし
仕事も真面目にきっちりやっておりますが、ブログ書く気が起きません。
普通過ぎる毎日でございます。
あ、ちょっと前に映画は見に行きました。
「テルマ＆ルイーズ」
監督はリドリースコットでした。（知らんかったｗ）
上手いですね。
こういう映画割と好き💛
ブラピの若いころも見どころの一つです。
あ、そうそう。
昨日イベントがあったのですよ。
家の近所の区民センターでジャーナリストの青木理さんをお招きしての
こんな集い。
私、青木理さんのファンです。
日曜日の朝TBSテレビの「サンデーモーニング」にたまに出ていてコメントがホントにすばらしい。
我が家は地上波テレビは見られないのですが、ネット配信の「ポリタスTV」で青木さんが出る会は毎回チェックしております。
私の友達のK氏は「左寄りの発言で大っ嫌い」と言っていますが
私はリベラル派なので毎回共感しております。!(^^)!
当日会場へは開始時間より20分前に到着したのですが、会場の席は半分ほど埋まっていました。
３人掛けのテーブルですが、両脇に２名ずつ座って真ん中の席が空いている感じです。
で、一番前の席の真ん中が空いていたので、お隣の女性にお声がけして隣の席を陣取りました。
やったぜ一番前の席！
周りを見渡すと若い人はほとんど見かけず、ほとんどが中高年の方。
杉並区は市民運動が盛んなのですが、大体盛り上げてるのは60代以上のリタイアした世代が多い印象です。
私も人の事は言えませんけれど、若作りして行ったからね～。（笑）
若者は仕事や子育てで忙しくて政治に関心はないのでしょうかね。
せめて選挙の時は棄権しないで投票所に足を運んでほしいです。
開始前にちょこっとご本人顔出されたのですが、メッチャ背が高くてかっこいいです。
私の真横を通っておられて、感動ですｗ
イベントも時間通りに始まって、いつもの調子でお話されてうなずくことばかりです。
休憩時間には新刊本「時代の反逆者たち」を購入しました。
「二階氏のように僕の本も5000部位買ってくれると嬉しいのですが、僕にはそのようなバックがありませんから、みなさんぜひよろしくお願いします」って笑いを誘いながら政治団体や宗教団体の書籍買取問題を分かりやすく説明。
あっという間に用意されていた本は完売！
まだ読み始めたばかりだけどじっくりと取り掛かりたいと思います。
購入後はちゃっかりサインも頂きました。
いや～ホントカッコいい！
生き方がカッコいいからそれが外にあふれ出ているんですな。
ポリタスTVの時の無精ひげと髪の毛ボサボサの時も素敵ですけどね。
たまに飛び出す暴言的辛辣な表現も笑っちゃいます。
これからも陰ながら応援しよ。
でわでわ～(^^♪
今日も朝スイム
ちょっとブログさぼってしまいました。
こう見えても私案外忙しいんですよ。
朝活の水泳
10時～17時 仕事
買い物して帰ったら夕食作り
後片付け
ネット見たり
音楽聞いたり
YouTube見たり
お酒飲んだり。（笑）
それにスペイン語の学習も始めたからね。
全然覚えられないけど・・・。
さてさて
今日の朝スイムのメインメニューは100m×18本 ２分10秒サークルでした。
しかも先頭。
私が泳ぐコースは全員で6人。
今日は少し少なかった。
5秒間隔でスタートするのですが、一番初めにスタートする先頭は本数を数え時計を見なければならずちょっと大変。
2番目以降になると水の流れがあるので泳ぎやすいし、前の人に続いて何も考えずに泳げばいいのでメッチャ楽。
私も出来るなら後ろの方でのんびり泳ぎたかったのですが、そうは問屋がおろしてくれなかった。
メインメニューの前はバタ足ビート板 50m７本 1分40秒サークル
ドリルスイムはキャッチアップ 50m×8本 1分15秒サークル
そしてメインは100m×18本 2分10秒
いつもより10秒ほど余裕があるのですが、さすがに18本はきつかった。
なんとか泳ぎ終えた後はコーチに大きくてを振って終わりをアピール。
練習時間は8：20分までだけど、8時少し前に「お先に失礼しまーす！」と上がりました。
そのあとプル50メートル×12本があったのですが、今日の練習は終了です。
練習風景をコーチがYouTubeにアップしてくれたので貼っておきます。
今日は月初めで仕事がメッチャ忙しいのです。
それなのに銀行周りもしなくちゃいけなくて、おまけに激混み銀行では5人待ち。
30分以上待ちましたかね。
待ち時間はマンガ読んでましたけど。
・・・・そして仕事は終わらず、30分だけ残業しました。
いつも5時になるとパソコンを閉じて即座に帰るのですが、たまには残って仕事します。
今の職場って、理不尽なこと言う人が誰もいないんですよね。
パワハラや意地悪や嫌な上司がいなくてすごく穏やかです。
心穏やかに黙々と仕事が出来るのですが、誰とも話しをしないのがちょっと寂しいかな。
私はパソコンに向かって一人でつぶやきながら仕事してますけれどね。
明日はまた朝から水泳の練習です。
今日の疲れが取れるといいんだけど。
朝布団の中で筋肉痛の度合いを確認し
暖かい布団の中でしばらく悶々とし（もう少し寝ていたい欲望との葛藤）
思い切って布団を蹴飛ばして起き上がるんですな。
がんばろ。
ではでは～。
渡航準備①～アコムのカードを作る
海外旅行に行った時 現地で一番初めにやる事は、その国の通貨を手に入れることです。
空港で日本円を現地通貨に両替すると手数料がメッチャ高いのでやりません。
どこの空港にもATMはあるので、クレジットカードで現地通貨を引き出します。
これって、キャッシングなので早く返済しないと金利がかかってくるんですよね。
以前海外にいっていたときはセディナカードで3日後にネットから返済していたのですが、帰国後セディナカードは解約してしまいました。
新たに作り直そうと思ったけれど、三井住友カードと合併したらしく、キャッシングもネット返済は１か月後に引き落としになります。
早めに返済希望の場合は友人チャットによる問い合わせが必要で、今までのようにネットから簡単には出来ないんですね。
面倒！！！
最新情報ではアコムのカードでキャッシングして、ネットから即時返済するのが一番金利がかからなくて都合がいいそうです。
したらば、きちんと働いている間にカート作っておこうと申し込みしました。
アコムとか武富士とかほのぼのレイク、ちょっと敬遠するタイプの金融屋さんですが
キャッシングの利息も、マルイのエポスカードと変わらず、年利１８パーセントです。
ネットで申込みしました。
勤務先、勤務形態やら、家は持ち家かとか借入金があるかなど諸々入力。
心配していたのは固定電話がないとアコムカードは通らないって聞いていたのですが、携帯電話だけで大丈夫でした。
翌日は確認の電話がはいりましたが、特に問題もなかったようで後日郵送でカードが届きました。
見た目は普通のマスターカードと変わりません。
ちなみに私が海外に持って行くカードは全部で5枚。
楽天カード、近々ゴールドカードに変更して年会費11,000払ってプライオリティカードをもらう予定。
リクルートカード（利用付帯で海外旅行者保険が付いてくる）これも予備。
エポスカード（こちらも利用付帯で海外旅行者保険が付いてくる）
最後にアコムのキャッシング専用カード（クレジット機能も付いてくるけれど使わない）
キャッシングはアコムカードで現地通貨を引き出して、クレジットは楽天カードを使う予定です。
最近ではクレジットカードで電車やバスに乗れる場合もあるので現地通貨はそんなに引き出さなくてもいいかもですね。
市場の食堂や小売店でビール買う時くらいかな？
宿泊場所はブッキングドットコムの予約サイトでカード払いですし。
でも楽天カードって海外で利用すると結構な頻度でエラーで使えなくなっちゃうんですよね。
その都度コールセンターに電話して解除してもらわなくてはなりません。
以前の旅で、いつもキャッシングしていたセディナカードが突然 磁気不良になってしまいました。
急遽日本のコールセンターに電話をかけて再発行依頼しました。
が、カードが届くのが日本の留守宅。
つかえね～(;^ω^)
そうそう、あまり多くのカードを使うと管理が大変なのです。
カードはいろんな場所に隠して分散させて保管するのです。
暗証番号もそれぞれ別に設定しているのですが、たまに混乱しますｗ
短いですが今日はここまで。
でわでわ～!(^^)!
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たかの友梨に行ったのに
冬は太りやすいですよね。
お正月過ぎからじりじりと体重が増えていて、お腹周りの脂肪も絶対増えています。
私の人生の中で今が一番太っているような気がします。
ダイエットのために始めたジョギングも寒くてストップしてまして（あと腰痛がひどくてとても走れない）
週4日は泳いでいるんですが、水着もパツパツ！
これは何とかしなくちゃいけないなぁ～と思い「たかの友梨」のHPを検索してみたらそれ以降バナーがエステのお試しばかり来るようになりました。
こんなのです。
実は私10年くらい前に「たかの友梨のダイエットプラン」にちょっとだけ通っていました。
キャンペーン料金で5回セットでたしか39,800円（記憶が定かではない）
終了後に〇十万円のコースを勧められるのです。
「主婦が出せるような金額ではないです」って言ってお断りしたのですが。その時はメチャ効果がありましてた。
4キロくらいやせて、しかも体が締まったのです。
2週間位この広告眺めていたのですが、見てるだけじゃなくて行動に移さないと何も始まらないと思い、ネットで予約いたしました。
そういえば・・・・「たかの友梨」って６年くらい前ですかね、ブラック企業で内部告発した従業員を脅した、録音テープが暴露されましたよね。
経営体質は改善されたのでしょうか？
勝手にみそぎは済んだと判断して、日曜日にいそいそ出かけて行きました。
清潔感のあるゴージャスな受付。
ロッカールームも広々していて高価な化粧品が並んでいました。
担当のエステシャンの方は若いのにレーニングを積んだプロです。
背中やお腹、腕の付け根に着いたフニャフニャ脂肪を絞りだすように丁寧にもみほぐしていただきました。
途中無駄なおしゃべりもなくいい感じです。
約50分間マッサージしてもらいました。
その後はオイルパックを全身に塗りたくってもらいビニールに包まれます。
上からヒーターのついた毛布のようなのをかぶせて約20分間発汗を促します。
でもヒーターの温度が高くならず、途中から温度アップしてもらいました。
本当は滴るほど汗が出る訳なのですけど、今回汗は出ませんでした。
終了後はシャワーを浴びてお会計。
この時にいろいろエステコースの説明があるはずなのですが・・・・
今回調子抜けするほどあっさり終了。
私的にはもう少し説明してもらいたかった・・・・。
「よろしかったらまたいらして下さい」ですって。
（ひとつだけバレンタインキャンペーンの説明がありました）
お金を払ったら、こんなのくれました。
気持ちよく、街に繰り出してお腹が空いたので天やで天丼食べちゃた。
写真はお蕎麦付きですが今回は天丼だけですよ〜
しかもご飯少なめ
その後調子に乗って食べ続けたわけじゃないのに
体重が1キロ増加してるのはどういう訳だ？！
おかしいなぁ～。
食べる量も増えてないのですが・・・・
やっぱ走るしかないかなぁ。
早く腰痛治らないかな～。
でわでわ～。
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腰痛なのに手作り味噌仕込みました
また腰痛になってしまいました。
近所の整骨院でマッサージしてもらっても痛みはひかず、立ち上がるのも歩くのも大変。
それに重たい物も持てないし、何をするのも痛すぎてとうとう整形外科に行ってきました。
レントゲンを撮影して、痛み止めと筋肉を柔らかくする飲み薬・湿布薬をもらって様子を見ることにします。(T_T)
そんなひどい状態なのに、手作り味噌を仕込みました。
（わたしがんばったｗ）
今年は去年の半分の量です。
国産大豆1キロ・米麴１キロ・天然塩４００g（大豆＋麹の量の20％）
前日に洗った大豆を水につけておきました。
20時間くらいそのままにしておくと大豆がふっくらしてきます
吹きこぼれないように注意しながら２時間くらい弱火で大豆を煮ました。
（・・・・実は3回ほど吹きこぼれましたが）
指先で大豆がつぶれるくらい柔らかくなったら火を止めてそのまましばらく放置。
余熱でさらに柔らかくなるし、熱すぎると作業が出来ないので。
別のボールには米麹と塩を混ぜ込んでおきます。
夜になって人肌程度に覚めた大豆はざるに移して少しづつフードプロセッサーで細かく砕きます。
水分が足りない時は大豆のゆで汁を加えてペースト状に近いくらい細かめに。
全部の大豆を細かくするのに20分くらいかかりました。
あとは米麹＋塩に混ぜ込みます。
白っぽい味噌球を作ってホウロウの樽に空気が入らないように詰めていきます。
周りをアルコールで拭いたらサランラップをかけて隙間には塩をふりかけカビが生えないように気をつけます。
ちょっと少ないけど、去年仕込んだ味噌がまだたくさんあるので。
調理器具を洗って大体40分位で終了。
大豆を煮るのには時間がかかりますが、フードプロセッサーがあればあっという間に出来ます。
このまま半地下の涼しい場所に保管して夏の終わりころには熟成が進み食べられるようになります。
手作りのお味噌美味しいですよ～💛
＜備忘録＞
国産大豆1キロ 498円
米麹1キロ 828円
塩1キロ 199円
合計 1525円＋122円（TAX）＝1647円
